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Wenn Dein Nervensystem erstarrt
Viele Frauen kennen Zustände, in denen plötzlich alles still wird.
Der Körper fühlt sich schwer an, Gedanken werden langsam oder verschwimmen, Energie fehlt. Entscheidungen fallen schwer.
Manche Frauen ziehen sich zurück, während andere weiter funktionieren, sich jedoch innerlich wie eingefroren fühlen.
Diese Erfahrung wird im Nervensystem häufig als Freeze
beschrieben. Freeze ist keine Schwäche und kein persönliches Versagen. Es ist eine Schutzreaktion des Nervensystems, wenn Stress, Überforderung oder emotionale Belastung zu groß werden.
Doch wenn Freeze über längere Zeit bestehen bleibt, kann er dazu führen, dass Frauen
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ihre Lebendigkeit verlieren
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sich erschöpft fühlen
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Schwierigkeiten haben, ins Handeln zu kommen
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den Kontakt zu sich selbst verlieren
Dieser Workshop hilft dir zu verstehen, wie Freeze im Körper entsteht und wie sanfte somatische Wege wieder zurück in Bewegung führen können.
Bewegung & Fluss
Bewegung, Verständnis, Somatik
Schutz & Halt
Freeze im weiblichen Nervensystem
Viele Modelle der Stressforschung wurden ursprünglich an männlichen Nervensystemen entwickelt.
Das Nervensystem von Frauen wird jedoch besonders stark beeinflusst durch
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Bindungsdynamiken
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hormonelle Rhythmen
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zyklische Regulation
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soziale Anpassungsmuster
Deshalb zeigen sich Stressreaktionen bei Frauen häufig nicht als Kampf oder Flucht, sondern eher als Erstarrung oder Rückzug.
Freeze könnte die Wurzel vieler deiner alltäglichen Herausforderungen sein:
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Du fühlst dich grundsätzlich überfordert.
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Du bist erschöpft und musst dich zu Dingen zwingen.
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Andere halten dich für entspannt und geerdet, aber innerlich fühlst du dich alles andere als das.
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Du hast das Gefühl, ständig gegen Depressionen, Angstzustände und Einsamkeit anzukämpfen.
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Du schiebst immer wieder Dinge auf.
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Du drehst dich im Kreis, und weder Breathwork, Yoga und Meditationen sind hilfreich.
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Du brauchst viel Zeit, um zu reagieren, und deine schlagfertigen Antworten fallen dir erst viel später ein.
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Es fällt dir schwer, in Schwung zu kommen.
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Du fühlst dich oft wie betäubt.
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Flexibilität ist herausfordernd. Du fühlst dich in einem von dir kontrollierten Rahmen wohl.
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Du leidest unter Darm- & Verdauungsproblemen, Zyklus- und/oder Fruchtbarkeitsproblemen, niedrigem Blutdruck und/oder kalten Händen und Füßen.
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Du kommst nicht in deinem materiellen Leben an oder voran, da du dich mit Existenzfragen plagst.
In diesem Workshop verbinden wir Nervensystemwissen mit somatischer Praxis, um Freeze im Körper besser zu verstehen und neue Wege der Regulation udn des "Auftauens" zu entdecken.
Erstarrung ist ein schlauer Schutzmechanismus deines autonomen Nervensystems.
Gerade für Frauen und Menschen mit weiblicher Physiologie bleibt bei all den äußeren und inneren Anforderungen nur noch "Freeze", um weiterhin funktionieren und -aus Sicht des Nervensystems - überleben zu können.
Was du in diesem Workshop lernst
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In diesem Workshop lernst du
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wie Freeze im Nervensystem entsteht
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wie sich Freeze im Körper zeigt
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warum Freeze besonders häufig bei Frauen vorkommt
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wie sanfte somatische Impulse das Nervensystem wieder aktivieren können
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wie Frauen im Freeze traumasensibel begleitet werden können
Der Workshop verbindet Selbsterfahrung und Begleitkompetenz.
Was bringt das "Auftauen" mit sich?
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Du erlebst häufiger einen Zustand der Inspiration oder des Flows.
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Du erlebst dich selbst intensiver.
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Du fühlst dich in deinem Körper geborgener und mehr "zuhause".
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Du dosierst Rhythmus und Zeitraum sozialer Verbindungen und hast dadurch mehr Lebenskraft zur Verfiügung.
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Du bist präsenter im Hier & Jetzt.
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Du lebst wieder mehr aus deiner Intuition und Kreativität heraus.
Für wen dieser Workshop
gedacht ist
Dieser Workshop richtet sich an
Frauen, die ihr eigenes Nervensystem besser verstehen möchten.
Zum Beispiel wenn du
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dich häufig erschöpft oder blockiert fühlst
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Schwierigkeiten hast, ins Handeln zu kommen
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dich innerlich zurückziehst
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dich manchmal wie „eingefroren“ fühlst
Frauen, die andere Frauen begleiten.
zum Beispiel
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Therapeutinnen
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Coaches
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Hebammen
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Doulas
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Körperarbeiterinnen
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Pädagoginnen
Der Workshop vermittelt sowohl somatische Selbsterfahrung als auch traumasensible Begleitimpulse.
Aufbau des Workshops
Der Workshop besteht aus vier Live-Meetings à zwei Stunden.
Die Treffen verbinden:
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verständliche Theorie
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somatische Praxis
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Austausch in der Gruppe
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Integration und Reflexion
Die Übungen sind sanft, körperorientiert und traumasensibel.
Du selbst wählst, ob und wie du dich bei den Live Calls zeigst und beteiligst.
in Sicherheit sein
Verstehen + erfahren + verkörpern
Die 4 Sessions
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Session 1
Freeze verstehen
In der ersten Sitzung beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des Nervensystems. Du lernst:
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wie Freeze im autonomen Nervensystem entsteht
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warum Erstarrung eine Schutzreaktion ist
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warum Freeze bei Frauen besonders häufig vorkommt
Außerdem beginnen wir mit ersten Übungen zur Orientierung und Regulation im Körper.
Session 2
Freeze im Körper erkennen
In dieser Sitzung richten wir den Blick auf die Körpersignale von Freeze. Du lernst:
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typische körperliche Signale zu erkennen
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die Sprache deines Nervensystems wahrzunehmen
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erste somatische Zugänge zu Aktivierung und Kontakt zu entdecken
Session 3
Wege aus Freeze
In dieser Sitzung arbeiten wir mit sanften somatischen Impulsen, die das Nervensystem unterstützen können, wieder in Bewegung zu kommen.
Wir erforschen
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Mikrobewegung
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Orientierung
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Körperwahrnehmung
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Sicherheit im Nervensystem
Session 4
Freeze traumasensibel begleiten
In der letzten Sitzung geht es darum, Freeze auch bei anderen Frauen erkennen und begleiten zu können.
Du lernst
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Freeze bei Klientinnen zu erkennen
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Sicherheit im Nervensystem zu fördern
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Regulation und Co-Regulation zu unterstützen
Diese Session ist besonders wertvoll für Frauen, die beruflich mit anderen Frauen arbeiten oder andere Menschen in ihrem Umfeld begleiten.
Ablauf & Investition
159€
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Format_ Online über Zoom immer am Mittwoch, 18:30 bis 20:30 Uhr zu folgenden Terminen:
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15. April
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22. April
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29. April
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13. Mai
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Struktur: 4 Live-Meetings je 2 Stunden, Gesamtdauer 8 Stunden
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Aufzeichnung: Die Aufzeichnung steht dir 14 Tage lang zur Verfügung. In dieser Zeit hast Du die Möglichkeit, die Aufzeichnung für kontinuierlichen Zugriff herunterzuladen. Breakout-Sessions und persönliche Austauschphasen werden nicht aufgezeichnet, damit ein sicherer Raum entstehen kann.
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Teilnahmegebühr:
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Regulär: 159 €
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Teilnehmerinnen meiner Ausbildungen erhalten auf die Workshops einen vergünstigten Preis (20%). Bitte schreibe mir zur Buchung an info@andreakampermann.com.
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Begleitende WhatsApp-Gruppe für Fragen, Austausch und Unterstützung zwischen den Calls.
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Anmeldung: Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt, damit ein sicherer und persönlicher Raum entstehen kann.
Workshopübersicht
Wenn der Körper still wird
Freeze
Freeze ist eine häufige Stressreaktion im Nervensystem. Viele Frauen erleben Freeze als
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Erschöpfung
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Rückzug
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innere Erstarrung
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Entscheidungsunfähigkeit
In diesem Workshop lernst du, Freeze im Nervensystem zu verstehen, Körpersignale zu erkennen und sanfte Wege zurück in Bewegung zu finden.
Wenn Anpassung zum
Überleben wird
Fawn
Viele Frauen haben früh gelernt, sich anzupassen, Konflikte zu vermeiden oder die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen.
Diese Stressreaktion wird oft als Fawn bezeichnet.
In diesem Workshop geht es darum,
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Anpassungsmuster zu verstehen
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eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
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Grenzen im Körper zu entwickeln
Scham verstehen und lösen
Scham
Scham ist eine der tiefsten emotionalen Erfahrungen im Nervensystem.
Sie kann dazu führen, dass Frauen sich zurückziehen, sich klein fühlen oder sich selbst infrage stellen.
In diesem Workshop lernst du,
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wie Scham im Nervensystem entsteht
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wie sie sich im Körper zeigt
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wie somatische Begleitung helfen kann, Scham zu lösen
Sicherheit im Nervensystem entwickeln
Bindung
Bindung ist einer der wichtigsten Regulatoren unseres Nervensystems.
Wenn Bindung unsicher erlebt wurde, kann das zu innerer Anspannung, Anpassung oder Rückzug führen.
In diesem Workshop lernst du,
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Bindungsdynamiken im Nervensystem zu verstehen
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sichere Verbindung im Körper zu entwickeln
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Co-Regulation bewusst zu erleben
In Kontakt kommen
Der erste Schritt in Richtung Veränderung kann sich schwierig anfühlen, aber Du musst ihn nicht allein gehen. Ob Du einen Termin vereinbaren möchtest oder einfach nur eine Frage hast – ich bin gerne ist für Dich da.
Bitte fülle das untenstehende Formular aus oder kontaktiere mich direkt telefonisch oder per E-Mail.
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